Kallstörning, kallas kallvattenterapi. Det är en berömd terapi i dagens hektiska värld. Det inkluderar att sänka ner kroppen i kallt vatten för en snabb kropp. Förkylning ger dig många hälsofördelar, inklusive att minska inflammation, förbättra cirkulationen och stärka ditt immunförsvar.
Det aktiverar din kropp med stora energinivåer och minskar stress. I den här bloggen kommer vi att berätta om de fem bästa sakerna att göra fel när du börjar med en kall upplevelse.
Att försumma säkerhetsåtgärder
Medan du tar kallstänk, försummar du inte säkerhetsåtgärderna. Vanligtvis glömmer människor säkerhetsåtgärderna att vidta. Nedsänkning i kallt vatten kan hjälpa dig att minska stressen i din kropp. Så det rekommenderas att du alltid diskuterar med din läkare innan du går in i förkylningsterapi och följer säkerhetsåtgärderna.
Hoppa över återhämtning
Kallstörning ger dig en fantastisk känsla av återhämtning. Så, medan du nedsänker din kropp i kyla, glöm inte återhämtningen. Återhämtning är viktigt för att värma din kropp. Du kan göra det genom att ta ett varmt bad eller täcka dig med en värmefilt. Det rekommenderas också att dricka lite vätska för att hålla kroppens temperatur under kontroll.
Överlänger din vistelse
Ett annat ovanligt misstag är att förlänga din vistelse i kallt vatten. Även om kallt dopp kan vara fördelaktigt för många sjukdomar, är det viktigt att inte längre spendera för mycket tid i det kalla vattnet. Att spendera mycket tid i kallt vatten kan leda till hypotermi. Den maximala tiden att spendera nedsänkt i kallt vatten är 10-15 minuter, och det är för någon som har erfarenhet av kallt dopp.
Börjar för kallt
Med en stor närvaro på sociala medier av människor som utövar kallt dopp, från idrottare till kändisar, är det enkelt för människor att göra misstaget att utvärdera andra människors kyla dopp temperatur. Av riktning, medan människor delar sitt kalla steg på sociala mediekanaler som Instagram och TikTok, är en av nyckelmåtten som människor vill ha som uppdrag hur kallt vattnet är.
För en nybörjare är att placera den förväntade förväntan som du vill börja vid mycket låga temperaturer ett av de stora misstagen hos människor som tar på sig en kylig terapiritual. Inte lättast är början underbar kyla inte viktigt, och det är miles riskabelt för människor som inte längre är bekanta med deras kyltröskel.
Söker inte medicinsk rådgivning
Om du har några underliggande hälsosituationer eller bekymmer är det viktigt att söka efter kliniska råd innan du försöker ett kyligt dopp. Kallt vatten kan vara en risk för ett fåtal människor, och det är viktigt att se till att du är tillräcklig för att hantera stressen från kallt vatten.
Slutsats
Oavsett om du är ny på kallterapi eller redan har erfarenhet av det, är det viktigt att veta om de misstag du bör undvika att använda nedsänkning i kallt vatten. Genom att följa dessa tips kan du utnyttja fördelarna med kallvattenterapi för förbättrad läkning utan att kompromissa med ditt välbefinnande.
