Trots allt detta har många fortfarande kritiska frågor som vad är kall termogenes, hur hjälper det idrottare och finns det några vetenskapliga bevis för att isbad hjälper till att hantera vikten?
Vad är en isbalja
Ett isbadkar är en sorts nedsänkningsterapi som innefattar att sänka ner kroppen, vanligtvis lika mycket som midjan, i ett badkar fyllt med kallt vatten och isbitar. Denna kylningsprocedur används regelbundet som en återställningsteknik av idrottare efter svår kroppslig ansträngning. Den kylande effekten av vattnet och isen kan hjälpa till att lugna ömma muskelvävnader, minska inflammation och påskynda återhämtningstekniken.
Hur fungerar isbad?
Den kalla temperaturen kan sakta ner din ämnesomsättning, orsaka en avmattning på din andning och svettning. Den kalla temperaturen kommer också att minska svullnad och vävnadsnedbrytning och flytta mjölksyra bort från dina muskelgrupper.
När du kommer ut ur en isbalja kommer dina muskelvävnader och hela din kropp att börja värmas upp, vilket gör att dina rörelser ökar och dina muskelgrupper slappnar av.
Kommer isbad hjälpa dig att gå ner i vikt?
Isbad hjälper människor i deras viktminskningsresa När du utsätts för kalla temperaturer förbränner din kropp energi i ett system för att värma din kropps nedre rygg så mycket som en temperatur på cirka 98,6 F. När du tar ett isbadkar, frågar du och till och med producera extra bruna fettceller på din kropp, en av de typer av fettceller som någon har. Den andra typen av fettceller i din kropp är vita fettceller, som är mycket mer ovanliga för din kropp än bruna fettceller.
Den primära egenskapen hos bruna fettceller är att de blir varmare och de hjälper din kropp att kontrollera blodsocker- och insulinstadierna. Att fördjupa sig i isbad har visat sig hjälpa till att förvandla några av de vita fettcellerna till bruna fettceller, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vad är kall termogenes?
Kall termogenes är metoden där kroppen förbränner fettmetabolismen för att hålla värmen medan den utsätts för kalla temperaturer, som när du tar ett kyligt dopp i en tunna med 15° Celsius vatten. Under denna teknik rekryterar kroppen extra av din bruna fettvävnad för att bränna upp kraften som värme. Den gör detta med hjälp av okopplad oxidativ fosforylering från ATP-syntes.
Närhelst en organism (som inkluderar dig, en idrottare) kräver större värme, omvandlas brunt fett till vita fetter. Vi kallar detta för brunfärgning av den vita fettvävnaden (WAT). Forskning har visat att med hjälp av ett hormon som kallas irisin kan BAT omvandla WAT till att ha liknande egenskaper, vilket gör det rent att bränna upp
och ge värme.
Slutsats
Vetenskaplig forskning om isbad har skyddat din kropp och gjort din viktminskningsresa framgångsrik. Denna forskning har visat att isbad kan hjälpa till att minska muskelskador, lindra ömhet, minska infektioner och förbättra prestationsförmågan.
