För att till fullo täcka fördelarna med kalla dopp, isbad och nedsänkningsterapi i kallt vatten är det viktigt att fokusera på deras inverkan på inflammation. Istället för att räkna med värklindrande medicin, kom ihåg ett Portable Ice Bath Plunge . På samma sätt som ett isbad kan minska svullnad och infektion på en skadad muskel, kan nedsänkning av kroppen i kallt vatten ha en liknande inverkan på hela kroppen. Särskilt idrottare upptäcker kallvattenterapi som är fördelaktig för återhämtning efter tunga övningar.
Kraften i kallvattenterapi
Om du funderar på att prova en Portable Ice Bath Plunge, funderar du förmodligen på vad fördelarna med förmågan är och om det verkligen är värt att utsätta din kropp för den intensiva kylan. Informationen är att det finns några fördelar med att använda en isbalja, särskilt för personer som har träningspass eller är tävlingsidrottare.
Minskad inflammation och muskelsmärta
En av de främsta fördelarna med isbadkarsterapi är dess förmåga att minska inflammation och muskelsmärta. Exponering för kalla temperaturer orsakar vasokonstriktion, förträngning av blodkärl och minskad blodströmning till muskelvävnaden. Detta system tillåter begränsad inflammation och minskar ackumuleringen av mjölksyra, vilket leder till snabbare återställande efter tunga träningspass.
Förbättrad muskelåterhämtning
Portable Ice Bath Plunge-terapi kan öka sättet för muskelläkning genom att främja muskelåterställning och minska vävnadsskador. Den kalla temperaturen hjälper till att minska svullnad och oxidativ stress, som vanligtvis är förknippade med muskeltrötthet och skador. Genom att reducera faktorer kan isbad också hjälpa idrottare och hälsoälskare att studsa tillbaka snabbare och prestera i sin högsta takt.
Hjälper ditt centrala nervsystem
Ett isbadkar kan också hjälpa ditt nervsystem genom att hjälpa till med sömnen och därför få dig att må bättre av att ha mindre trötthet. Dessutom säger han att det kan hjälpa till att förbättra responstiden och explosiviteten i framtida träningspass.
Hantera vikt
Kalla temperaturer, först och främst lägre ämnesomsättning. Men då krävs det fler kalorier för att värma upp igen. Kalltvattenterapi kan också hjälpa till att vända vita blodkroppar till bruna fettceller, som producerar värme och hjälper till att kontrollera blodsocker- och insulinstadierna, vilket också kan hjälpa till att hantera vikten.
Öka immunhälsa
Nedsänkningen i kallt vatten kan också bidra till att förbättra belastningsreaktionen och minska risken för andningsinfektioner. En studie visade att efter att människor gått från varm till kall dusch i minst 30 dagar tog de färre sjukdagar från jobbet. Det minskade dock inte antalet infektionsdagar hos vuxna utan intensiva hälsosituationer.
Hur lovande det än är, det behövs mer forskning för att bevisa orsak och verkan. Det är inte klart om isbad ökar immunförsvaret.
Slutsats
Portable Ice Bath Plunge ger många fördelar för människor. Det föreslås för människor att göra denna kallstegsterapi till en vana för att bli av med muskelvärk. Det minskar din muskelsmärta och obehag och förbättrar immunförsvaret.
