En kall doppterapi, dessutom känd som kallvattendoppning eller isbad, innebär att man sänker sig ned i iskallt vatten under en kort period. Förkylningsterapi ger olika hälsofördelar som kan påverka fysiskt och psykiskt välbefinnande positivt. Kalldopp är också en form av hydroterapi som regelbundet görs efter aktiviteter som består av bastu, varma bad eller intensiv träning.
I det här inlägget har vi delat med oss av 7 anledningar till att testa cold plunge-terapi i din välbefinnandeupplevelse.
1 Muskelåterhämtning
Ett kallt dopp eller iskallt badkar är en övning där människor fördjupar sig i kallt vatten efter fysisk aktivitet. Denna kylexponering hjälper till att minska irritation och muskelsmärta, vilket hjälper till att återhämta musklerna snabbare efter träning.
2 Minska känslor av stress
Nedsänkning i kallt vatten utlöser frisättningen av stresshormoner, tillsammans med noradrenalin och kortisol, vilket kan hjälpa din kropp att anpassa sig till stress mer effektivt. Att regelbundet utsätta dig själv för kallt vatten kan förbättra din motståndskraft mot stress och minska resultatet av ihållande stress i din mentala och fysiska hälsa.
3 Få en bättre nattsömn
Alla värdesätter en mycket bra snooze – trots allt är det ganska spänt när din skönhetssömn avbryts, eller du försöker svänga av efter en tröttsam dag. Men eftersom kallvattenterapi hjälper dig att uppleva mer komfort, går det hand i hand med en bättre nattsömn. Detta beror på den snabba produktionen av melatonin som händer med din kropp när du avslöjar dig själv för kallt vatten.
4 Känn dig mer aktiv
Om du kämpar för att få en fantastisk nattsömn, är det med stor sannolikhet att du dessutom lider av trötthet under hela dagen. Även om det kan vara frestande att sträcka sig efter koffeinet, är det ett högkvalitativt sätt att stärka din hälsa att hitta ett långsiktigt hälsosamt sätt att förbättra dina energiområden (inklusive simning i kallt vatten). Som vi förstår ökar din puls om du utsätter din kropp för det kalla vattnet i vår sjö och orsakar en ström av blod via din kropp.
Denna procedur kan åstadkomma en naturlig effektförbättring. Dessutom främjar kylstimulans tillverkningen av endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel som kan sätta igång känslor av eufori och energi. Att fördjupa sig i kallt vatten kan därför inte vara en uppiggande upplevelse utan dessutom ett naturligt sätt att öka din energinivå.
5 Få ett humör att förbättra
Kalldoppsterapi kan också hjälpa till att öka ditt humör och växa lycka och välbefinnande. Rusningen av endorfiner och dopamin du upplever under och efter en nedsänkning i kallt vatten gör att du kan känna dig extra aktiv, energisk och påverkad.
6 anti-aging fördelar
Kallvattenreklam stramar upp porerna, minskar svullnader och stramar upp porerna och huden. Dessutom ökar kalldoppningsterapi kollagentillverkningen, främjar friskare porer och hud och hjälper till att minska tillfredsställande linjer och rynkor över tiden.
7 Ökar mental klarhet och vakenhet
Kalddykningsterapi kan hjälpa till att skärpa kunskapen, öka humöret och minska tecken och symtom på stress och spänningar, vilket gör att du känner dig föryngrad och energisk.
Slutsats
Om du letar efter ett unikt sätt att förbättra din fysiska och mentala hälsa, kan du överväga att prova kylterapi. Denna praxis innebär att du sänker ner dig i kallt vatten under en kort tidsperiod, vanligtvis ett antal minuter åt gången.
Nyheter
