Isbad kan tas flera gånger i veckan. Isbadets frekvens beror på personens behov. Vissa studier har visat att daglig kallvattenterapi, tillsammans med kallbad så snart som varje vecka, kan resultera i effektiva förändringar i din kropp, inklusive förbättrad antioxidantförmåga. Portable Ice Bath Plunge har studerats som en läkningsmetod för idrottare och ger många fördelar.
Om du vill kontrollera isbadets effektivitet bör du veta hur många gånger du tar isbad på en vecka. Kyldräkter användes regelbundet i 40 minuter, en eller extra gång varje dag under 6 veckor hos patienter med mer än en gång. Överlag kan frekvensen av isbad variera beroende på individuella behov.
Hur ofta ska man ta ett isbad?
Om du är en idrottare eller sportspelare kan det vara svårt för dig att ta ett kall steg efter ett träningspass. Enligt medicinsk forskning kan ett dopp i mycket kallt vatten (50-59degF) efter operation minska muskelsmärta och obehag, öka läkningstiden och förbättra en persons välbefinnande.
Dock kan Portable Ice Bath Plunge vara obekvämt och svårt att tolerera vid start, så det är viktigt att förstklassigt ta dem långsamt. Börja med kortare perioder på 1-5 minuter för att bygga upp din tolerans.
Kallt vatten får blodkärlen att interagera, vilket hjälper din kropp att ta bort metabolt avfall och tillföra extra syresatt blod till muskelvävnader. Detta ökar återhämtningstiderna för idrottare, vilket gör att de snabbt kan uppnå högsta prestanda. Så det rekommenderas för människor att ta 2 eller 3 isbad på en vecka.
Maximera fördelarna med isbad med vattenkylare
Att använda sitt-back-badkar på dina isbad kan förbättra upplevelsen och fördelarna avsevärt. Här är varför
Konsekvent temperatur: En bärbar Ice Bath Plunge håller en jämn kall temperatur under ditt badkar. Denna konsistens är viktig för kraftfull kallvattenterapi.
Bekvämlighet: Med ett returbadkar hemma kan du ha ett isbadkar när du vill utan att behöva förbereda ett badkar komplett med is.
Säkerhet: Chillbadkar är designade med skyddsfunktioner som halkfria ytor och ledstänger för att säkerställa en säker och bra upplevelse.
Hur länge ska jag stanna i ett isbad?
Isbad är ett kraftfullt sätt att minska muskelbesvär och påskynda läkningen från träning. Dessutom har den förmågan att förbättra mental hälsa och humör. Dina tolerans- och hälsomål måste avgöra hur länge du spenderar i en isbalja. Sikta på 2 eller 3 pass på 10-15 minuter varje vecka.
Börja med att ställa in din isbalja på 50 grader Fahrenheit och sätta en timer. Detta kommer att hjälpa dig att reglera kylan och stadigt öka perioden för dina isbad när din tolerans ökar.
Slutsats
Portable Ice Bath Plunge- terapi är en exceptionellt individualiserad praktik som beror på privata önskemål, livsstil och fysiska situation. Oavsett om du är en idrottare som söker snabbare återhämtning eller en person som letar efter allmänna välbefinnandefördelar, måste frekvensen och tekniken för isbad anpassas efter dina önskemål och förmågor.
