o vill du uppleva isbadet? Isbad är mycket efterfrågade och många använder dem redan för att få fysiska och psykiska hälsofördelar. Enligt vetenskapliga studier finns det många fördelar med Isbadet. Isbadvattenkylare används av fitnessspelare, idrottare och läkare för att förbättra sin livsstil och snabbt återhämta sig från sina fysiska aktiviteter.
Eftersom isbad är välgörande aktiviteter för människokroppen är det viktigt för dem att veta rätt tid att stanna i ett isbad. I det här inlägget vet du om isbad, hur länge du ska stanna i isbad osv.
Vad är ett isbad?
Grundtanken bakom ett isbad är att sänka ner kroppen i iskallt vatten under en period. Kallt vatten har visat sig minska irritation, säkerställa muskelåterhämtning, minska inflammation och förbättra återhämtningstiden efter ett stort träningspass. Tillsammans med hälsofördelarna har de också visat sig hjälpa till med sömnen, förbättra systemet och förbättra den intellektuella hälsan.
Hur länge ska man stanna i ett isbad
Om du är ny på isbadet, planera att spendera 1 eller 2 minuter i is för att börja. "Du måste inse hur din kropp kommer att hantera denna temperatur tidigare än du pressar den för hårt. I början, gå in, sänk ner din kropp i is i cirka 60 sekunder och gå sedan ut.
Den perfekta mängden tid att stanna i ett isbad varierar beroende på dina önskemål, hälsa och toleransnivå för kyla. Generellt rekommenderas det att leva längre varje gång tills dina isbad slutar mellan 3 och 10 minuter. Som mest kan du stanna inne i upp till 15 minuter, men var uppmärksam på kroppens tecken på ömhet, som omåttlig frossa, domningar eller stickningar.
Det är ett element att rysa när du njuter av den första överraskningen av kallt vatten, men om du definitivt fryser, stelnar eller pirrar, kom ut ordentligt. Det är bra att stanna tillräckligt länge i ett isbad, speciellt om du försöker avsluta en utmaning eller vinna ett vad. Enorma is kan resultera i ömhet, skador eller kanske hypotermi, enligt experter.
Varför ska man ta vara på tiden medan man njuter av ett isbad?
Även om nedsänkning i isbad är en effektiv process för ditt välbefinnande, är det viktigt att känna till de risker som är förknippade med det och hur lång tid du bör stanna i ett isbadkar. Du bör börja med några sekunder för att uppleva isbadet och senare öka tiden till minuter när din kropp är kompatibel med det.
Slutsats
Isbad ger olika fördelar för människor och förbättrar deras fysiska och mentala hälsa. Den idealiska tiden att stanna i ett isbadkar varierar beroende på flera faktorer, tillsammans med ålder, hälsa, risk och syftet med behandlingen. Det finns vanligtvis rekommenderade tider för kallvattenreklam, särskilt i den matchande rekommenderade temperaturvarianten.
