Isbad som kallas polarbad vinner enorm popularitet bland hälsoälskare och idrottare. Isbad är populära bland människor på grund av deras olika fördelar. Från återhämtning till förbättrad prestanda, isbadsterapi i en vattenkylare hjälper dig. Det bästa med isbadet är att det hjälper dig att minska inflammation och svullnad i muskler.
Läs det här inlägget för att veta hur isbadet förbättrar din prestation och hjälper dig att återhämta dig.
Maximera återhämtningen med ett isbadkar
Isbad med vattenkylare har länge använts av både idrottare och hälsoälskare för att förbättra läkningen efter extremt tunga träningspass. Dessa bärbara och lättanvända badkarsenheter tillåter människor att fördjupa sig i iskallt vatten, vilket ger olika fördelar för träningsåterställning.
Hur man maximerar fördelarna med isbad
Om du vill använda en isbadvattenkylare för att öka återhämtningen och prestanda, så här är några tips du bör följa
Sänk vattentemperaturen gradvis
För att få ut maximalt av ditt isbad, föreslås det att du börjar med en kallare temperatur än du är mjuk med och gradvis minskar den genom åren. Detta kommer att hjälpa din kropp att anpassa sig till kylan mer effektivt.
Använd korrekta andningstekniker
Djupa andningsaktiviteter hjälper dig att koppla av under ett isbad och förbättra cirkulationen genom ökat syreintag. Fokusera på gradvisa, kontrollerade andetag in genom näsan och ut genom munnen.
Inkludera kontrastterapi
Att växla mellan varma och kalla behandlingar tidigare än eller efter ett isbad med en vattenkylare kan förbättra dess fördelar genom att främja effektivt blodflöde, sänka infektioner och hjälpa muskelåterställning.
Tid dina isbad klokt
Överväg att ta tid på dina isbad strategiskt – både under träningen eller senare på dagen medan du inte har några intensiva fysiska aktiviteter planerade senare. Detta möjliggör maximal återhämtning utan att kompromissa med prestanda.
Överdriv inte isbadsterapin
Även om isbad ger många fördelar, är det viktigt att inte pressa kroppen för hårt i början. Du bör börja med den andra förkylningsterapisessionen om du är ny på denna praxis eller har några underliggande hälsotillstånd som skulle lösas genom intensiv kylexponering.
Slutsats
Att införliva ett isbad med en vattenkylare i din rutin är ett effektivt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. Att använda en vattenkylare designad speciellt för isbad ger snabb kylning, unik temperaturkontroll och konstant övergripande prestanda, vilket säkerställer att du får tag i alla fördelarna med kalldoppsterapi
Nyheter
